股関節を無理なストレッチで傷めてしまって、ものすごく痛くなってしまった件。
昨日、股関節を傷めてから初めての出社勤務でした。
朝、布団から起き上がるのも太腿から曲げられずに痛いので
通勤はどうなることやら。。。と思って心配していたのですが、
朝の通勤は、痛くないわけではないけれど、まぁまぁ大丈夫でした。
東京都の朝の通勤電車。安定の激混みで、当然座れないし、
混んでいて身動き取れないのですが、そんなに股関節は痛まなかったです。
会社に着いてからも、事務仕事で座っていたし、
立ったり座ったりは、多少、痛かったけれど、
発送業務とか重い物を持ったり、しゃがんだりとか無かったので。
しかし！ 問題は帰りの電車！
事務職で１日、会社で座っているとはいえ、横になって休むわけでもないので
疲労は溜まるのでしょうね。
帰りも電車は帰宅ラッシュで混んでいて、当然座れないのですけれど、
朝はわりと大丈夫だったのに、帰りの電車では、ずっと立っているだけで
傷めた方の股関節が痛いし、なんだか筋が硬くなっていって
動きがみるみるうちに悪くなっていきました。
立っていて、荷物持っているし体重がかかるのと、
混んでいるので、ずっと同じ体勢で棒立ちしているので、
立っている時も股関節が痛かったのだけれど、
乗り換えなどで電車を降りる時の、歩き始めがすごい痛いし、
股関節がスムーズに動かなくてすごくぎこちない歩き方になってしまいました。
腿が全然上にあがらない感じ。あげると痛いし。（ＴＴ）
風呂に入る時、湯船を跨いで風呂に浸かるのがまた、痛くて一苦労なのですが、
熱いお湯で股関節を温めると、痛さが大分和らいで、
動きもスムーズになって、痛みもなく脚の付け根を曲げられるのですが、
曲げると、ゴッキン、ゴッキンと音が鳴ります。（ＴＴ）
そんでもって、風呂からあがって体が冷めた途端、
また股関節が痛くなるし、スムーズに曲げられなくなるし。
股関節の筋を温めると良いというのが分かったので、
もう春で暖かくなってきたけれど、ホッカイロでも股関節に貼っておけば
痛みに良いのかな？ と思うのだけれど、ホッカイロ、冬の間に全部使っちゃって
今家に無いんだわ。。。
も～ヤダ！ 桜咲いてるのに股関節痛くて歩いて見に行けないです。
コメント