昨日のトータル1時間半のウォーキング＆ジョギング。
今までは15分間、ジョギングして走っていたのを、
昨日は20分間に延ばしてみました。できた！
9月からトレーニングを初めて、2ヶ月弱。
最初は、5分継続して走るのがやっとだったのが、
少しずつ、時間を伸ばし、
とうとう20分間継続して走れるようになりました！
いきなり走ると、膝周りの筋肉ができていないので傷めるというけれど、
ちょっとずつ慎重に、走る時間を伸ばしていったのが功を奏してか、
今のところ、膝や腰が痛かったりする事はありません。
目標は、30分間ジョギングです。
あと少し。年内には走れるようになれるかな？
5分しか走れなかったのが、10分、15分、20分、と
5分ずつ時間を伸ばして走れるようになり、
それだけ、脚力がついて、心肺機能も鍛えられて高まっているのでしょう。
中年でも、進化しているのだ！
と嬉しくなります。
その一方、こんなに走れるようになったのに、
いまだ、私の体重は1グラムも痩せず、胴回りも痩せないまま。
ナンデ？
間食控えて、ポテチと甘い物も控えているのに、
ウォーキングとジョギングをしているのに、
何故やせない！？ 納得できない！
あと、ジョギングしていて気になったのは、
冷え性を克服する為に、冬の寒い時季でもジョギングをして血を巡らせて、
体を温められるようにする為に、
最終的に30分間継続してジョギングできるようになるのを目標としています。
20分間走れるようになって、
確かに、走っている間は体が温まって、ポカポカして気持ちが良いです。
血が巡っているのを感じて、熱くて汗も出ます。
しかし、走るのを止めたとたん、
あっという間に、サーッと血の気が引くように体が冷えきって、
走る前より余計、すごく寒くなってしまいます。
帰りはカタカタ震えながら歩いて帰ってきました。
これって何なんでしょ？
まだまだ、筋肉や体が、血の巡りを維持できるに至っていないという事でしょうか？
修行が足りないって事ですかね？
もっと長く走れるようになれば、体温を維持できるようになるのかしら？
もっと長く、ずーっと体をポカポカさせていたいです。
走るのは良いのだけれど、走った後にくる体の冷えが辛くて、
走る習慣をやめてしまいたくなりそうです。。。
走ったら、そのまま体温が冷えないように、
暖かいスチームサウナに飛び込めたらいいのに。
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